Шаг 3. Носите компьютерные очки

                                                             Здравствуйте, дорогие друзья!

     

      Шаг 3. Носите компьютерные очки

Они похожи на обычные, но на стекла нанесено специальное покрытие. Очки были разработаны учеными-офтальмологами, чтобы защищать глаза от наиболее агрессивной части светового спектра – ультрафиолетовой и фиолетово-синей. С их помощью повышается четкость, контрастность изображения, они способствуют активному восстановлению клеток тканей глаза, в том числе светочувствительных.

Подобные очки для работы с компьютером вам сегодня предложат едва ли не в каждом специализированном киоске, но тут легко нарваться на подделку. Лучше купить их по рекомендации врача-окулиста: так будет надежнее.

ПИШИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ, ОБСУДИМ!

Продолжение следует...

Подпишитесь на нашу рассылку – и мы покажем вам, как быть здоровым!

Шаг 2. Следите за осанкой

 Здравствуйте, дорогие друзья!

Шаг 2. Следите за осанкой

Хорошо видеть можно при условии, что расслаблены не только глазные мышцы, но и мышцы всего тела, в первую очередь – спины, плеч и шеи. Тогда свежая кровь и кислород беспрепятственно поступают в зрительный центр головного мозга и позволяют глазам спокойно, без напряжения, смотреть на экран.

Верхняя панель монитора должна располагаться на расстоянии 50-70 см от глаз и чуть ниже их уровня (на 8-10 см) – так, чтобы взгляд падал на экран немного сверху. Для этого дисплей достаточно слегка наклонить, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний. Это позволит и голову держать чуть наклоненной вперед, даст возможность расслабиться мышцам шеи. Что, кстати, предотвратит и развитие шейного остеохондроза.

Сидеть надо на стуле или в кресле со спинкой и подлокотниками. Это позволит держать спину прямо и не напрягать руки. Каждый час вставайте из-за стола, не ленитесь сходить за чаем, перекиньтесь несколькими фразами с коллегами или хотя бы хорошенько потянитесь.

Не упускайте из виду

Повсеместное использование популярных сегодня ноутбуков далеко не всегда способствует комфортному зрению и правильной осанке. Поэтому, если вам предстоит продолжительная работа, лучше сесть за стационарный настольный компьютер, а ноутбук применять только для выполнения краткосрочных заданий.

ПИШИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ, ОБСУДИМ!

Продолжение следует...

Подпишитесь на нашу рассылку – и мы покажем вам, как быть здоровым!

Пять шагов к здоровому зрению

 Здравствуйте, дорогие друзья!

Пять шагов к здоровому зрению

Компьютер из нашей жизни, конечно, не выбросишь, но кто мешает следовать нескольким несложным рекомендациям? Это позволит вам, не меняя привычного жизненного ритма, позаботиться и о собственных глазах.

1.       Правильно организуйте рабочее место

От степени освещенности напрямую зависит степень вашего зрительного комфорта. Надо, чтобы ничто не мешало восприятию информации с экрана (например, яркий свет, направленный в глаза). При этом пользователь должен хорошо видеть клавиатуру, бумажные тексты, с которыми он работает.

И как можно меньше прямого света должно попадать на дисплей. Именно поэтому работать за компьютером, сидя спиной к окну, не рекомендуется: свет, падая на экран, вызовет большое количество отражений. Лучше всего расположить монитор сбоку от окна, чтобы свет на него падал слева или справа и его было достаточно для чтения и письма.

Избыточный свет всегда можно убрать при помощи жалюзи или занавесей. Но на рабочем месте обязательно должны присутствовать лампы местного освещения (например, настольные, мощностью не менее 60 Вт), положение которых можно регулировать.

Излучение электронно-лучевых трубок (ЭЛТ) чрезвычайно неблагоприятно для глаз. Специалисты рекомендуют использовать менее вредные жидкокристаллические мониторы. К тому же они отличаются повышенными визуальными характеристиками, в частности не дают бликов, изображение на них более контрастное.

Не упускайте из виду                                                                                  

Можно снизить и вредное воздействие ЭЛТ-монитора. Для этого, прежде всего, необходимо установить частоту его вертикальной развертки минимум в 85 Гц. Щелкните правой кнопкой мыши по рабочему столу и выберите директорию «свойства». После этого перейдите во вкладку «параметры», выберите директорию «дополнительно». Откройте вкладку «монитор» и установите «85 Гц» или более. Нажмите «ОК». Теперь компьютер принесет меньше вреда вашим глазам.

ПИШИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ, ОБСУДИМ!

Продолжение следует...

Подпишитесь на нашу рассылку – и мы покажем вам, как быть здоровым!