Здравствуйте, дорогие друзья!
Шаг 2. Следите
за осанкой
Хорошо видеть можно при условии, что расслаблены не
только глазные мышцы, но и мышцы всего тела, в первую очередь – спины, плеч и
шеи. Тогда свежая кровь и кислород беспрепятственно поступают в зрительный
центр головного мозга и позволяют глазам спокойно, без напряжения, смотреть на
экран.
Верхняя панель монитора должна располагаться на расстоянии 50-70 см от глаз и
чуть ниже их уровня (на 8-10 см) – так, чтобы взгляд падал на экран немного
сверху. Для этого дисплей достаточно слегка наклонить, чтобы нижний край был к
вам ближе, чем верхний. Это позволит и голову держать чуть наклоненной вперед,
даст возможность расслабиться мышцам шеи. Что, кстати, предотвратит и развитие
шейного остеохондроза.
Сидеть надо на стуле или в кресле со спинкой и подлокотниками. Это позволит
держать спину прямо и не напрягать руки. Каждый час вставайте из-за стола, не
ленитесь сходить за чаем, перекиньтесь несколькими фразами с коллегами или хотя
бы хорошенько потянитесь.
Не упускайте из виду
Повсеместное использование популярных сегодня ноутбуков далеко не всегда
способствует комфортному зрению и правильной осанке. Поэтому, если вам
предстоит продолжительная работа, лучше сесть за стационарный настольный
компьютер, а ноутбук применять только для выполнения краткосрочных заданий.
ПИШИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ, ОБСУДИМ!
Продолжение следует...
Комментариев нет:
Отправить комментарий