Подкормка для глаза

                                                     Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня мы поговорим в чем нуждаються наши глазки и какие витамины им больше всего нужны.

Подкормка для глаза

   Как уже было сказано, сохранение острого зрения напрямую связано с правильным питанием. Оно подразумевает соблюдение трех основных принципов: умеренность в еде, полноценная, легко усваиваемая и разнообразная пища, достаточное содержание в рационе витаминов, лютеина, а также цинка и селена.

    Безусловно, самым важным для зрения является витамин А. Ему принадлежит решающая роль в механизме зрения: витамин А является компонентом белка (родопсина), из которого состоит сетчатка глаза. Под действием света этот белок расщепляется, в результате чего зрительный нерв посылает в зрительный центр головного мозга импульс – и человек видит.

Если витамина А не хватает, неизбежно наступает расстройство зрения. Его первые признаки – нарушение способности глаз приспосабливаться к плохому освещению, трудности в различении желтого и синего цветов. Кроме того, нехватка витамина А может привести к постепенному высыханию и затвердению клеток роговицы, вследствие чего глаз лишается защитной пленки слезной жидкости, наступает хроническая сухость глаз.

    О благотворном влиянии витамина А на зрение было известно давно: еще врачи древности рекомендовали вареную печень (один из основных источников витамина) как средство от «куриной слепоты».

  Витамин А образуется из бета-каротина. Что важно: бета-каротин превращается в этот витамин только тогда, когда у организма в этом есть необходимость, поэтому при его приеме нет риска передозировки и побочных эффектов. Следует также учитывать, что при больших зрительных нагрузках бета-каротин расходуется гораздо интенсивнее.

   Витамины группы В полезны, в первую очередь, для нервной системы и положительно влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений.

  Но один из этой группы витаминов все же имеет особое значение для зрения – это рибофлавин (витамин В2). Он участвует в важнейших окислительно-восстановительных процессах, процессах углеводного, белкового и жирового обмена, входит в состав зрительного пурпура, защищающего сетчатку глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

С недостатком витамина В2 связывают частые конъюнктивиты. Большой дефицит витамина может спровоцировать воспаления роговицы, развитие катаракты (помутнение хрусталика).          Лечебные свойства В2 были подтверждены еще тридцать лет назад медицинским экспериментом с участием пациентов, страдавших помутнением хрусталика. После начала приема рибофлабина уже через 48 часов их состояние улучшалось, а после 9 месяцев приема витамина В2 у подавляющего большинства пациентов проблема исчезла как таковая.

  Витамин Е, как сильный антиоксидант, необходим для регенерации тканей и защиты других жирорастворимых витаминов (того же витамина А) от разрушения кислородом. Он улучшает кровообращение, обладает мощным противовоспалительным эффектом, омолаживает клетки, стимулирует образование новых капилляров в тканях, снижает опасность заболевания катарактой, патологий сетчатки глаза, оказывает прекрасный профилактический эффект в отношении диабетической ретинопатии глаза.

ПИШИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ, ОБСУДИМ!

Продолжение следует...

Подпишитесь на нашу рассылку – и мы покажем вам, как быть здоровым!