Шаг 5. Делайте зарядку

                                                Здравствуйте, дорогие друзья!

Шаг 5. Делайте зарядку

Возьмите за правило через каждые 45-50 минут выполнять несложную гимнастику для глаз. Кстати, в этом вам может помочь тот же компьютер. Разработаны специальные программы, которые в определенное время напомнят вам, что необходимо оторваться от монитора и «размять» глаза.

Вот лишь некоторые упражнения:

1)Не меняя положения головы, поведите глазами направо-налево, потом – вверх-вниз (повторите 5-10 раз).

2) Выполните глазами круговые движения по часовой стрелке и в противоположном направлении (10-15 раз). Это упражнение надо делать медленно, плавно, не фокусируя ни на чем взгляд. Упражнения 1 и 2 полезно выполнять не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

3) Ученые из Массачусетского университета в США утверждают, что регулярно зевать – полезно для здоровья. И, по крайней мере, офтальмологи с ними согласны. Они советуют время от времени стимулировать зевок, хорошенько потягиваясь и как можно шире раскрывая рот. Это увеличит слезоотделение, необходимое для увлажнения глаз.

4) Представьте, что, возвращаясь воскресным вечером с дачи, вы увидели абсолютно свободное шоссе: широко раскройте глаза, изображая крайнее удивление. Теперь проверьте, не сон ли это: крепко зажмурьте глаза и, подождав 30 секунд, откройте их снова. Повторите упражнение 5-10 раз, тем самым обеспечив расслабление глазных и лицевых мышц.

5) Заведите привычку каждые 15 минут моргать около 10 раз – это поможет выработке слезной жидкости и предотвратит последствия малоподвижности глаз.

6) Возьмите в вытянутую руку карандаш и медленно приблизьте его к кончику носа, не выпуская из вида. Постарайтесь как можно дольше сохранить четкое, сфокусированное изображение. Повторите упражнение 10-12 раз.

7) Приклейте на окно на уровне глаз круглую метку диаметром 4-5 мм. Переводите взгляд с максимально удаленных предметов за окном на метку и через 10-15 секунд – обратно. Повторите 10-12 раз.

8) Постучите кончиками пальцев вокруг глаз (следуя от переносицы к вискам). Так вы снимите напряжение глазных мышц и стимулируете кровоснабжение глаз.

Самое главное – делать упражнения регулярно. Только тогда они дадут желанный эффект.

ПИШИТЕ СВОЁ МНЕНИЕ, ОБСУДИМ!

Продолжение следует...

Подпишитесь на нашу рассылку – и мы покажем вам, как быть здоровым!